Comprendre l’intensité
Découvre la différence entre une activité légère, modérée et vigoureuse avec le test de la parole.
Deuxième pilier
Bouger plus au quotidien
Bouger plus ne signifie pas obligatoirement suivre un entraînement intense. La marche, les escaliers, les tâches actives et les courtes séances peuvent aussi contribuer à réduire la sédentarité.
Découvrir les idéesÀ découvrir
Trouve une façon de bouger qui te ressemble
Commence simplement, adapte l’intensité à ta réalité et avance à ton propre rythme.
Bouger au quotidien
Dix idées simples pour intégrer davantage de mouvement à ta journée.
Défi 30 jours de marche
Un défi flexible qui mise sur la régularité plutôt que sur la vitesse ou la performance.
Renforcement léger
Des exercices accessibles pour commencer sans matériel et soutenir les mouvements du quotidien.
Commence progressivement
Arrête-toi et demande un avis médical en cas de douleur importante, d’essoufflement inhabituel, de malaise ou de symptôme inquiétant. Adapte toujours l’activité à ton niveau, à ta santé et à ton environnement.